nie jem

[...] Pull Dziś całkiem luźny dzień . Praca przy lapku z rozpiskami. Nie musiałem być dziś w firmie także zająłem się sobą. Doszkalałem się jak zawsze z zagranicznych forum. Jedzenie teraz wyglada tak ze 2-3 razy dziennie jem kleik z izolatem reszta indyk z makaronem ryżowym i na kolacje wołowina z batatami i tak w kółko :) Jutro rano wysyłam raport [...]

Trzymam sie diety od ponad 3 tygodni i jakos nic nie przytyłem tak jak pisalem na wzrost 174Cm i Wage 72.5kg jem 3428cal typ budowy ekto Zwiekszylem troche tluszcze bo dodalem 15g po treningu i zobacze jak to bedzie. A moze masz jakis inny pomysl??

hm ja jem ovopol dosc dlugo a ochoty na sex nigdy nie stracilem... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Ja trenuje taki głupi sport o nazwie szermierka.Jem bardzo mało.prawie nic. jeżdże na roweże itd. i to nic nie pomaga nadAL MAM GRUBE NOGI

ja jem 1 kostke dziennie ale smaruje sobie z nią i oliwą kurczaka albo indyka , narazie sam nie wiem co z tym , ale myślę że zazdrowe to nie jest ;p

Przykładowy wczorejszy dzień: 8;30 Rano na czczo trening anaerobowy 1h przed treningiem zielona herbatka. Po treningu około 30min śniadanie: Godz - 10:00 Jajecznica z 5 jajek ( 3 zółtka ) , 50g kaszy jaglanej w tym, 2 pomidory, szczyta oregano,bazylii,pieprzu cayenne. Obiad godz: 14 2 mielone , 50g ryzu białego , surówka(kukurydza,por,cebula) [...]

Ja powiem tak, mam 18lat 180cm 64kg. Wiem, że wagę mam niewielka, ale nic na to nie poradzę, mimo że dosyć sporo jem. Metabolizm i tyle :) A wracając do tematu... wspinam się od trzech lat i szczerze odradzam siłownie wspinającym się, mimo że nigdy nie byłem. Sprawa wygląda tak, że człowiekowi rozwijają się dwa rodzaje mięśni: pierwszą wyrabiamy [...]

Tzn wiem że dieta to ważna rzecz,lecz nie trzymam ścisłej diety,trzymam się wskazówek żywieniowych,nie zawsze jem o tej samej godzinie posiłki :/ a co do planu,czy jest ok ?

[...] wołowine , pierś z kurczaka czy inne mięso , ale jeśli jest okazja to staram się robić takie posiłki aby miały dożo węglowodanów jak i białek z małą zawartością tłuszczu i nie opycham się pustymi kaloriami . Jem dużo owsianek , Tuńczyka , ryż , jajek jak i samych białek jaj , bananów , kaszy , piersi z kurczaka , gotowanej wołowiny . Niestety [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany śniadanie 7:00 Produkty b.d. 822 72 24 74 Mleko 0,5 % g 117 11 1 15 Twaróg Łowicki chudy - Łowicz g 96 21 0 2 Tuńczyk w oleju g 190 27 8 0 Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad g 419 13 15 57 usuń Drugie śniadanie 11:00 Produkty b.d. 598 23 23 [...]

Dodam że jem bardzo dużo warzyw w postaci surówek, czy surowych warzyw jak i świeżych owoców. Nie zaleje mnie zbyt przy takim jedzeniu? I jak? Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2012-01-19 15:55:45

To jest wszystko co zjadłem w ciągu całego dnia, nie wpisuję konkretnych godzin. Ale pierwszy posiłek leci zazwyczaj u mnie koło godziny 13-14, ewentualnie jem jakiegoś banana, czy jabłko przed siłownią jeśli to dzień treningowy. Jakoś lepiej mi tak, nigdy nie lubiłem jeść śniadań i tak mi już zostało.

Nie no jem dużo i smacznie. Nie to zebym jechał cały czas na tych dietach. To tak dodatkowo staram się jeść produkty bogate własnie w rózne witaminy itd, które sa w tych dietach. Nawet próbowałem kiedys jeść jakieś słodycze i inne, niby mi mówili "specjaliści", ze wchłonę mase batonów to mi coś da, ale nie dało. No moze poza odruchami [...]

o, to bardzo trafne spostrzeżenie co jesc po treningu. mysle ze 5kg miesiecznie by mnie satyfakcjonowało. nie mam wagi i sie nie waze ale widze po ciuchach ze cos sie dzieje juz, boczki i cycki maleją. a co polecacie do pracy? pieczywo razowe czy graham z plastrem wedliny drobiowej moze byc? jem kanapke co ok 2h

marian bez urazy ale ty chyba wówczas nie pracowałes chyba jak jadles tylkotakie wegle bo ja siedze w firmie 9-18 i nie ma mowy o ryzu czy makaronie. musi byc ewent salatka czy cos w tym stylu ale dobra wskazowka dla mnie co mam jesc jak wroce przed treningiem i po, pytanie: czy ma znaczenie o ktorej jem te posilki? bo wracam z silki o 21

Staram się coś robić, biegam, ćwiczę hantlami triceps i biceps, i nawet widzę postępy, na początku ( miesiąc temu) ani jednej pompki nie robił, teraz robię 10 pompek, nie piję żadnych słodzonych napoi, tylko woda mineralna i zielona herbata bez cuku, jem mniej i zdrowiej. Nie widzę żadnych efektów jeśli chodzi o wygląd, może coś źle robię. [...]

Boze widzisz i nie grzmisz:D nie no ludzie bez przesady ze wy nawet batona nie zjecie<lol> podziwiam nie ma co:Dja tam jak zwykle jem co lubie i jak tylko mam czas(niestety z tym to juz mam problem)ale bez przesady ze jeden baton komus zaszkodzi:pp

własnie dzisiaj wyrobiłem sie w mniej niz godzinke az sam byłem zaskoczony :D jutro nie ide na siłke zrobie sobie tylko w domku 30 minutek brzucha .... a cmzeu warzyw nie wliczac?? ja jem ich strasznie duzo

[...] jak zminiła si emoja waga ważyłem 65kg ale zwaze sie dopiero w weekend mam nadzieje ze przez ten miesiac bede ważył tak koło 62 ale najbardziej chodz mi o brzuch wiadome nie ma to jak miesnie :D co do treningu dzisiaj to poszły plecki i biceps plecy zrobiłem duzo serii chyba koło 20 ale nei czułem jakos dyskomfortu moze jutro rano... ale [...]

[...] Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 1 raz lekki trening na drążku w domowych warunkach, zależnie od czasu będę próbował biegać 1-2razy [...]